100 kg

[...] + warzywa + 20 gram orzechów z nerkowców II-250 gram łososia + warzywa III-250 gram fileta z indyka + warzywa trening porcja Crea Fight IV 300 gram fileta z indyka + 100 gram kaszy gryczanej białej + warzywa Trening Zarzut siłowym Rampa po 3-5 powt od 40 kg do 100 kg 5x5 zarzut z zwisu 70kg Interwały 10x20 s rowerek spinningowy 6 minut [...]

[...] wydala się dziennie 14 -26 mg kreatyniny na kilogram wagi ciała. Wydalanie kreatyny (w postaci kreatyniny) zwiększa się podczas intensywnego wysiłku. Kulturysta o wadze 100 kg może tracić 3-4 g kreatyny dziennie (sądząc po wydalaniu kreatyniny). To tłumaczy czemu dawka podtrzymująca monohydratu kreatyny powinna wynosić 5g dziennie. [...]

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi...A mieli o wiele gorsze warunki treningowe... [...]

[...] można użyć: 180 wzrost - 80 kg- 35 bic (na pół-masie) czyli np: 190 cm - 94 kg - 40 cm 180 cm - 90 kg - 40 cm bic 170 cm - 86 kg - 40 cm i/lub 180 - 120 kg - 55 cm 180 - 100 kg - 45 cm 180 - 90 kg - 40 cm 180 - 80 kg - 35 cm 180 - 70 kg - 30 cm albo 2 zasady od razu: 180 - 90 - 40 ------------------ -10 -4 -16 -8 ------------------ [...]

Linków teraz nie podesle bo z telefonu pisze i mi źle szukac Ale opisane jest tak że najpierw sprawdzamy swój max na 5 powtorzen np 100 kg podniesione 5 razy a później na podstawie tego oblicza się wszystkie serie ile mają wynosić. Wszędzie pisze że ma być to kolejno pierwsza seria 60% maxa, druga 70%, trzecia 80, czwarta 90 i ostatnia 100% czyli [...]

Meysam Keshvari ( Iran), zwyciezca kat.do 100 kg i overall zawodow IFBB Diamond Cup Persian Gulf ( 13.10) /SFD/2017/10/15/b3a0ec0b34ed4468adbb8f643776cc1f.jpg Zwyciezca kat. ponad 100 kg Mohsen Samadi ( Iran) /SFD/2017/10/15/dbf52c9d9b2c4da1b3a8ffa6a46c8082.jpg Zwyciezca kat do 80 kg Majid Amani ( Iran, nr 34) W zawodach startowali praktycznie [...]

[...] placebo w ocenie suplementów. 25 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu drugi raz w tygodniu plecy 1.wyciąg górny szeroko do karku dzisiaj progresja od 55 do 100 kg (90kg x 7/95kg x 5 i 100kg x 4) 2.wyciąg dolny do brzucha 3 serie 65 kg,tu już po górnym nie miałem siły 3.mc siedząc dolny wyciąg progresja od 70 do 90kg No myślę że [...]

[...] na siłowni, wraz z klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze [...]

[...] na siłowni, wraz z klasą. Wiele osób ćwiczy rok, dwa a ja taki patyczak, 32 w łapie przy 185 wzrostu... Koledzy (stali bywalcy siłowni) robili przysiady i mieli problem z 100 kg, a ja wziałem 110 kg z marszu, zaznaczam, że to moj piewszy raz (nielicze przysiadow w domu ze sztangą 20 kg robionych przez miesiąc). To niezły wynik jak na pierwsze [...]

Oczywiście że poszła. Ale za to od pół roku jestem o 30 kg lżejszy i czuję się z tym dużo lepiej. Z grubaska ważącego ponad 100 kg zrobiłem się rozsądnie szczupły. A między innymi po to chodziłem na siłownię, żeby atrofię mięśni ograniczyć. Teraz chciałbym je sobie odbudować.

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi... 8-) PS.Arreola np. nie moze bić mocno jak [...]

[...] (96 kg w latach 50-tych),ze waży tyle ile Adamek 96-98 kg...Tyle,ze większość nie rozumie,ze Adamek pewnei ważyłby wtedy po9niżej 70 kg,a Sonny dzisiaj grubo ponad 100 kg... Bo...patrz Holyfield.Juz sam fakt,że Foreman,Shavers i Norton ważyli i bili tak mocno w tamtych czasach wiele mówi... PS.Arreola np. nie moze bić mocno jak [...]

Zresztą ja bym w życiu nie chciał ważyć 100 kg, no chyba że bym miał ponad 195cm wzrostu. Ja mam 175 cm i 80 kg to jest jak na mój gust w sam raz. Nie mam zamiaru być super napakowaną świnią ledwo poruszającą się po tym świecie.

[...] w którym była ankieta: "ile wyciskacie na klatę". W temacie wszyscy wpisywali spore ciężary, a dziwnym zbiegiem okoliczności w ankiecie dominowała odpowiedź 81-100 kg.... http://www.sfd.pl/Ile_wyciskacie_na_klatę__!!!!-t25706.html Po prostu prawie niemożliwe jest wyciskać 100 kg przy wadze ok. 70 mając 15 lat, ćwicząc mniej niż [...]

Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2016-12-13 19:08:02

Miss, WIELKIE dzięki za info. :-) Zasiadam do czytania. No i trzymam kciuki za działanie. PS. 100 kg na 3 powtórzenia w MC - jest moc. };-) Nie ma sprawy. Nie wiem na ile można się opierać na tym badaniu ale ciężko znaleźć jakies konkretne informacje na temat wpływu nasturcji na hormony. Ja to potraktowałam jako potwierdzenie, że zielarki mogą [...]

No na razie stanęło na 100 kg we francuzie i o więcej przyjdzie jeszcze trochę powalczyć. Tylko ja robię taką wersję siłową - gdzie sztanga nie idzie za głowę a w okolice między linią oczu a ust.

No na razie stanęło na 100 kg we francuzie i o więcej przyjdzie jeszcze trochę powalczyć. Tylko ja robię taką wersję siłową - gdzie sztanga nie idzie za głowę a w okolice między linią oczu a ust. Totalna abstrakcja... \-) Miss, a czworki masz rozciagniete? Robię krótkie mobilizacje przed każdym treningiem, ale super rozciągnięta to nie jestem [...]

[...] długość za stojakami żeby się tyłek zmieścił. Przymierz się, obfotografuj. A jak nie to kombinuj pomocnika który Ci będzie sztangę podawał. Ja w życiu bym nie doszedł do 100 kg i większych ciężarów jakbym miał zarzucać sam sztangę. Stojaki bardzo, bardzo się przydają. No ale jak ich nie ma to też coś wykombinujemy żeby było bezpiecznie.

[...] jak zaspawa ciężar to odłóż na kark, wstań i odłóż na stojaki do przysiadów albo odłóż na kark, wstań i wybij z nóg na barki i wtedy zruć w dół. Ja bez asekuracji robię 100 kg w tym ćwiczeniu. 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 20-30 stopni chwyt klasyczny 15/12/9/12+ 8kg/12kg/16kg x9/10kgx18 8kg/12kg/16kg x11/10kgx18 [...]